沙拉（強化 
飛葉快刀）
沙拉是你學會的第一種料理。它們強化你的 飛葉快刀招式，讓你能種植藤蔓、苔蘚和植物。
| 食譜 | 材料 | 口味 |
|---|---|---|
 簡單沙拉 |  葉子 × 1 + 其他素材 × 1 | — |
 海草沙拉 | 葉子 × 1 +  海草 × 1 | 苦味 |
 麵包丁沙拉 | 葉子 × 1 + 麵包 × 1 | 辣味 |
 蘋野果沙拉 | 葉子 × 1 +  蘋野果 × 1 | 甜味 |
 切絲沙拉 | 葉子 × 1 + 素材 × 1 +  砍伐寶可夢 | 酸味 |
 碎莓沙拉 | 葉子 × 1 +  零餘果 × 1 +  粉碎寶可夢 | 澀味 |
湯品（強化 
水槍）
湯品強化你的 水槍招式，增加射程和水量。
| 食譜 | 材料 | 口味 |
|---|---|---|
 輕鬆湯 |  清水 × 1 + 其他素材 × 2 | — |
 海草湯 | 清水 × 1 + 海草 × 1 + 其他 × 1 | 苦味 |
 健康湯 | 清水 × 1 +  豆子 × 1 + 葉子 × 1 | 辣味 |
 蘑菇湯 | 清水 × 1 +  蘑菇 × 1 + 其他 × 1 | 澀味 |
漢堡排（強化 
碎岩）
漢堡排強化你的 碎岩招式，讓你能打碎更堅硬的岩石和素材。
| 食譜 | 素材 | 口味 |
|---|---|---|
 輕鬆漢堡排 | 豆子 × 1 + 其他材料 × 3 | — |
 番茄漢堡排 | 豆子 × 1 +  番茄 × 1 + 其他 × 2 | 酸味 |
 馬鈴薯漢堡排 | 豆子 × 1 +  馬鈴薯 × 1 + 其他 × 2 | 甜味 |
 蘑菇漢堡排 | 豆子 × 1 + 蘑菇 × 1 + 其他 × 2 | 澀味 |
麵包（強化 
居合斬）
麵包強化你的 居合斬招式，增加範圍和效果。
| 食譜 | 素材 | 口味 |
|---|---|---|
 輕鬆麵包 |  小麥 × 1 + 其他素材 × 2 | — |
 胡蘿蔔麵包 | 小麥 × 1 +  胡蘿蔔 × 1 + 其他 × 1 | 辣味 |
 蘋野果麵包 | 小麥 × 1 + 蘋野果 × 1 + 其他 × 1 | 酸味 |
 麵包碗 | 小麥 × 1 + 湯 × 1 + 其他 × 1 +  燃燒寶可夢 | 辣味 |
料理效果
食用料理有兩大好處：
- 完全回復 PP — 黃色 PP 量表完全回滿
- 強化特定招式 — 每種菜餚強化不同的招式：
- 沙拉 → 飛葉快刀（種植植物）
- 湯品 → 水槍（延長射程）
- 漢堡排 → 碎岩（打碎更硬的岩石）
- 麵包 → 居合斬（更大範圍）
招式強化效果持續到你用完強化後的 PP 為止。
寶可夢料理助手
烹飪時身邊有特定特長的寶可夢可以改變料理結果：
確保你的助手寶可夢正在跟隨你或被擺放在料理台附近。
口味與寶可夢喜好
每道菜都有口味（甜味、酸味、辣味、苦味、澀味）。你可以把食物送給喜好對應口味的寶可夢，來增加牠們在棲息地 的舒適度。在圖鑑 中查看每隻寶可夢的喜好來找到牠們偏好的口味。
小貼士
- 隨身攜帶食材 — 你隨時可能需要快速回復 PP
- 把料理台放在主要工作台附近，方便運用
- 多製作幾個篝火 — 4 種烹飪工具中有 3 種需要火源
- 嘗試不同的寶可夢助手來找到新的食譜變化
✨ 小編貼士
- 四種烹飪工具都要做 — 砧板做沙拉、鍋子煮湯、平底鍋煎漢堡排、麵包窯烤麵包，每種工具對應不同的食譜類型，缺一不可。建議一次全做好放在廚房區。
- 漢堡排 = 碎岩強化神料理 — 整地和開路時碎岩是最常用的技能，吃漢堡排後碎岩效率大幅提升。小編會在大規模建設前先烤 5-6 個備用。
- 寶可夢料理助手有口味加成 — 讓有「料理」專長的寶可夢幫忙做菜可以提升料理品質。不同寶可夢擅長不同口味，試試配對看哪隻效果最好。
❓ 常見問題
Q：料理功能什麼時候才能開啟？
A：需要到「凸隆隆山地」推進劇情，救出卡在桶中的藏飽栗鼠後解鎖。如果你還在選擇先去山地還是海邊，想早點做菜的話就選山地。
Q：食譜一共有多少道？怎麼解鎖新的？
A：目前共有 18 道食譜。部分在救出藏飽栗鼠後直接學會，部分需要透過劇情推進或完成特定任務解鎖。多跟藏飽栗鼠互動也會觸發新食譜。
Q：沙拉強化飛葉快刀、湯強化水槍，這些效果可以疊加嗎？
A：可以！不同料理的增益可以同時生效。小編建議出門探索前同時吃沙拉+漢堡排，一個強化飛葉快刀清草叢、一個強化碎岩開路，雙管齊下。